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Síndrome de Burnout: o que é? Como prevenir?

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Um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema, assim é definida a Síndrome de Burnout, um transtorno cada vez mais comum, superior à capacidade pessoal de lidar com questões do dia a dia de modo eficiente.
Entretanto, essa sindrome se refere especificamente a fenômenos no contexto ocupacional. Ou seja, não se aplica para descrever experiências em outras áreas da vida, conforme a definição atualizada da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Nesse sentido, Burnout é a manifestação de estresse crônico sentido exclusivamente no local de trabalho. Inclusive, a principal causa da doença é justamente o excesso dele.
Portanto, esta síndrome é muito comum em profissionais em situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.
Além disso, também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis. Ou seja, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir.
Mas, como diagnosticar? Quais os principais sintomas da síndrome?
A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas.
Contudo, entre os principais sintomas que a pessoa pode apresentar, estão:
- Cansaço mental e físico excessivos;
- Insônia;
- Dificuldade de concentração;
- Perda de apetite;
- Irritabilidade e agressividade;
- Lapsos de memória;
- Baixa autoestima;
- Desânimo e apatia;
- Dores de cabeça e no corpo;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota, de fracasso e de insegurança;
- Isolamento social;
- Pressão alta;
- Tristeza excessiva.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início.
Assim, a melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout é criando estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho.
Separamos algumas ações que podem ajudá-lo a prevenir a síndrome, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS). Confira:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Faça atividades que fujam à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
- Evite o contato com pessoas negativas, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
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